アイフレイルについて

フレイルとは

私たちの心身は年齢とともに少しずつ、「健康」→「フレイル」→「要介護」と、弱まります。

「フレイル」は、「健康」と「要介護」の間の状態をいい、虚弱した状況のことです。

アイフレイルとは

目は若いときは健康でも、加齢、病気（白内障や緑内障、加齢黄斑変性）、生活習慣（食事、運動不足、紫外線、喫煙など）の影響で、少しずつ衰えてきます。

目の健康が衰えると、活動範囲が狭まったり、外出するのがおっくうになり、そのような状態が続くと身体にも影響がおよんで、健康寿命が短くなります。

このように年齢を重ねるに連れて目の健康が徐々に衰えていく状態を、眼科では「アイ（eye=目）」と「フレイル（frail=虚弱）」を組み合わせて、「アイフレイル」とよんでいます。

アイフレイルと日常生活

身体のフレイルでは体の活動量や移動機能が低下しますが、目のアイフレイルでは歩く速さや階段を上り下りする速さが低下します。

日常生活を制限する原因となる病気のランキングでは、1位が腰痛症、2位が関節症、3位が目の病気です。目の病気は日常生活の制限に大きく関係しています。

また、介護が必要になった原因では、その8番目に「視覚・聴覚障害」が入っています。

介護が必要になった他の原因のなかには視覚障害が関係しているものが多いことを考えると、視覚障害は「見る力」が低下するだけでなく「フレイル」も悪化させて、健康寿命を短縮させていると考えられます。

視覚障害と高齢者の転倒

視覚障害のある高齢者が転倒する危険性は、通常の高齢者よりも2.5倍多いと、米国/英国の老年医学会と米国の整形外科学会が報告しています。

また、視力が低下すると転倒・大腿骨頸部骨折が増加する報告や、視力が0.5未満の人では日常生活における必要な動作や社会活動の能力が低下する報告もあります。

日本では高齢者の5.4％が年間に2回以上の転倒していますが、視力を良くすると転倒の割合は20％減少しています。

このように、視覚と転倒は関係があるようです。

アイフレイルの自己チェック

皆様がアイフレイルになっているかを判断できる自己チェック表が、日本眼科啓発会議から出されています。

ご自身でチェックしてください。自己チェックの結果、アイフレイルの疑いがあれば、お気軽に当院へご相談ください。

アイフレイルの予防と対策

アイフレイルはさまざまな病気と関係するので、アイフレイルを防ぐ必要があります。

そのためには、日常生活のなかで次のような目を守る習慣をつけることをお勧めします。

① 目に良い栄養を摂ること
② 外出時はUVカットサングラスや帽子を着用して、紫外線から目を守ること
➂ 適度な運動や肩こりをして、目の疲れを減らすこと
④ スマホやPCの使用を短時間にして、休憩を取って目を休ませること
⑤ 定期的に目の検診を受け、異変を感じたら眼科を早めに受診すること
⑥ 適切なメガネ・コンタクトレンズを使用すること

日本眼科啓発会議 アイフレイル・ガイドブックから抜粋

「スポーツにとっての視力の大切さ」について
プロスポーツ選手・有識者との特別対談を行いました